Smoothie me boronica dhe kos

Një smoothie i trashë me boronica të ngrira, kos natyral dhe një lugë fara chia. Mëngjes i shpejtë ose rifreskim pas stërvitjes, pa sheqer të shtuar.

Përbërësit

• —150 g boronica të ngrira
• —200 g kos natyral
• —1 banane e pjekur mirë
• —1 lugë gjelle fara chia
• —100 ml ujë ose qumësht bimor
• —Lëng nga gjysmë limoni

Përgatitja

1. 1Lërini farat e chia-s 10 minuta në ujë, derisa të fryhen.
2. 2Vendosni në blender boronicat, bananen, kosin dhe lëngun e limonit.
3. 3Bluajini rreth një minutë, duke shtuar ujë pak nga pak derisa të merrni trashësinë që dëshironi.
4. 4Përzieni në fund farat e chia-s me lugë, që të mos bluhen.
5. 5Shërbejeni menjëherë, të ftohtë, me pak boronica sipër.

Një ushqim i larmishëm mbetet baza e gjithçkaje. Suplementet e Gurrës janë vetëm mbështetje e përditshme, jo zëvendësim i vakteve.